몸은 관리하지 않으면 바로 신호를 보낸다는 사실
― 회복력은 나이가 아니라 습관 문제
어릴 때는 몸이 이렇게 솔직한 줄 몰랐다.
조금 무리해도 하루 이틀 지나면 멀쩡해졌고,
잠을 덜 자도, 끼니를 거르기도 해도
큰 문제 없이 다시 일상으로 돌아갈 수 있었다.
그래서 자연스럽게 믿었다.
몸은 웬만하면 버텨주는 거라고.
조금 피곤해도, 조금 아파도
“원래 다들 이렇게 사는 거지”라고 넘겼다.
하지만 어느 순간부터
몸이 예전처럼 넘어가지 않았다.
무시하면 무시한 만큼,
버티면 버틴 만큼
정확하게 신호를 보내기 시작했다.
몸은 생각보다 빨리 한계를 알려준다
처음에는 대수롭지 않았다.
아침에 일어나면 개운하지 않고,
자주 피곤하고,
이유 없이 몸이 무거운 날이 늘어났다.
“나이가 들어서 그런가?”
가장 쉽게 떠올릴 수 있는 이유였다.
하지만 가만히 들여다보니
문제는 나이가 아니라 생활 방식이었다.
- 잠드는 시간은 점점 늦어지고
- 식사는 대충 때우거나 거르고
- 앉아 있는 시간은 길어지고
- 몸을 움직이는 시간은 거의 없어졌다
몸은 계속 신호를 보냈다.
그런데 나는 그 신호를
“다들 겪는 거니까”라는 말로 눌러버렸다.
그러다 어느 순간
이전에는 하루면 회복되던 피로가
며칠씩 이어지기 시작했다.
그제야 알았다.
몸은 참아주지만, 기억하고 있다는 걸.
회복력은 타고나는 게 아니라 쌓이는 것이다
회복력이 좋은 사람을 보면
체질이 좋은 것 같고,
젊어서 가능한 것처럼 보인다.
하지만 자세히 보면
그 사람들의 일상에는 공통점이 있다.
- 수면 시간을 크게 무너뜨리지 않고
- 식사를 완벽하진 않아도 규칙적으로 하고
- 아주 짧더라도 몸을 움직이고
- 아프기 전 신호를 무시하지 않는다
이건 특별한 관리가 아니다.
아주 기본적인 습관의 문제다.
문제는
우리가 이 기본을
너무 쉽게 미룬다는 점이다.
“이번 주만 넘기고”
“조금만 더 버티고”
“바쁠 때는 어쩔 수 없잖아”
이 말들이 쌓이면서
몸은 점점 회복할 시간을 잃는다.
그러다 결국
큰 신호로 돌아온다.
통증, 불면, 소화 문제, 만성 피로 같은 형태로.
그때서야 우리는
“몸이 예전 같지 않다”고 말한다.
하지만 사실 몸은
그동안 계속 말하고 있었다.
관리란 거창한 게 아니라 태도의 문제다
몸 관리라고 하면
운동, 식단, 루틴 같은 단어부터 떠오른다.
그래서 시작도 전에 부담이 된다.
하지만 내가 깨달은 건
관리는 계획보다 태도에 가깝다는 사실이다.
- 오늘은 좀 피곤하니까 쉬어야겠다는 판단
- 이 정도 통증은 그냥 넘기지 말자는 선택
- 지금은 버틸 때가 아니라는 인정
이걸 할 수 있느냐 없느냐의 차이다.
예전에는
몸이 보내는 신호를
의지로 이기려고 했다.
지금 생각해보면
몸과 싸우고 있었던 셈이다.
하지만 몸은 설득의 대상이 아니라
관리의 대상이었다.
조금 더 자고,
조금 덜 무리하고,
조금 더 신경 쓰는 것만으로도
몸은 생각보다 빠르게 반응했다.
그걸 경험하고 나서야
회복력은 나이가 아니라
그동안 몸을 대해온 방식의 결과라는 걸 알게 됐다.
몸이 보내는 신호를 존중하기로 했다
요즘은 몸이 보내는 신호를
예전처럼 쉽게 넘기지 않으려고 한다.
피곤하면
“원래 그런 거지”라고 넘기기보다
“최근에 내가 뭘 무시했지?”를 먼저 떠올린다.
아프면
참아야 할 문제가 아니라
살펴봐야 할 신호라고 생각한다.
물론 완벽하게 관리하지는 못한다.
여전히 늦게 자는 날도 있고,
무리하는 날도 있다.
하지만 중요한 건
그 상태를 오래 방치하지 않는 것이다.
몸은 가장 솔직한 기록장이다
몸은 거짓말을 하지 않는다.
그동안 어떻게 살았는지,
얼마나 무시했는지,
얼마나 돌보지 않았는지를
정확하게 기억하고 있다.
그래서 더 무섭기도 하고,
그래서 더 믿을 수 있기도 하다.
몸이 보내는 신호는
벌이 아니라 안내에 가깝다.
“이제는 좀 다르게 살아야 해”라는.
몸은 관리하지 않으면
생각보다 빨리 신호를 보낸다.
그리고 그 신호는
나이가 아니라 습관에 반응한다.
회복력이 예전 같지 않다고 느낀다면,
아마 나이보다
그동안의 생활을 먼저 돌아봐야 할지도 모른다.
몸은 아직도 충분히 회복할 준비가 되어 있다.
우리가 조금만
귀를 기울인다면.